白日没时间运动，晚上健身又忧虑影响睡觉？澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学一项研讨显现，晚上8时前做一些高强度间歇运动并不影响睡觉，并且或许下降饥饿激素水平。

  研讨人员招募11名中年男性志愿者，让他们参加3次试验，以调查清晨6时至7时、下午2时至4时以及晚上7时至8时3个时间段运动对睡觉和胃口的影响。每次试验中，研讨人员让志愿者做半小时高强度间歇运动，即1分钟全速冲刺跑后歇息4分钟，如此重复6轮。研讨人员在试验前后别离收集志愿者血样以检测与胃口相关的激素水平，监测他们运动当晚睡觉状况，让他们自我陈述运动后48小时内睡觉和进食状况。

  研讨人员在23日出书的美国《试验生理学》期刊刊载的论文中写道，晚上7时至8时的高强度间歇运动并不影响随后睡觉，且下午和夜间的运动相关血液中饥饿激素水平显着下降。不过，不同时间段的高强度间歇运动并未改动志愿者胃口和热量摄入。

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